Letyshops (Leads)

Режим питания

Автор: kovboi от 28-08-2016, 16:10, посмотрело: 194

0
Режим питания


Режим питания

Все должны знать, что питание по режиму это основа полноценного и здорового образа жизни. Никогда не употребляйте продукты бездумно, если решили похудеть.

Все должны знать, что питание по режиму это основа полноценного и здорового образа жизни. Никогда не употребляйте продукты бездумно, если решили похудеть. Правильно организуйте режим своего питания ведь это залог хорошего сна и умственной деятельности. Так как же выбрать правильный режим питания? Одни диетологи советуют кушать не более трех раз в день, другие пять раз, а третьи предлагают такой способ, есть по одному яблоку, к примеру, но каждый час. От большого количества советов идет кругом голова. И данный вопрос так и остается нерешенным. Давайте во всем разберемся по порядку.
Питание пять раз в день необходимо тем, кто сильно уменьшает калорийность и кто тренируется. Перерыв между приемом пищи составляет 3-4 часа.
Четырехразовое питание подойдет людям, кто имеет хорошие формы и не нуждается в снижении веса. Перерывы должны составлять примерно 4- 5 часов.
Худеющим людям нужно ужинать не позже 3-4 часов до сна, остальным будет достаточно 1-2 часов.
Переедание и алкоголь в больших объемах перед сном запрещено даже тем, кто не сидит на диете.
При 4-5 разовом питании еду рекомендуется делить на завтрак, перекус, обед, полдник и ужин. Перекусы должны быть меньшего количества и низкой калорийности. Рекомендовано есть в одно и то же время. Процесс поглощения пищи должен быть не менее 20 минут, так как нужно хорошо пережевывать пищу.
Все эти простые правила помогут вам сбросить лишние килограммы.

Категория: Статьи / Полезное

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.